ציוד הריצה הטוב ביותר למזג אוויר קר לשנת 2022

2024 מְחַבֵּר: Cyrus Reynolds | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-07 23:44

אנו חוקרים, בודקים, בודקים וממליצים באופן עצמאי על המוצרים הטובים ביותר - למד עוד על התהליך שלנו. אם אתה קונה משהו דרך הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.

ריצה בקור יכולה להיות ממש אומללה. ידיים קהות, רגליים קרות ורטובות ורוח מייללת יכולים להוביל את הרצים השאפתניים ביותר לפקפק בריצה היומיומית שלהם או לגרום להם לסגת להליכון. יחד עם זאת, יש משהו מיוחד ביציאה לריצה בטמפרטורות דמויות ארקטיות. לאחר סיום, יש תחושה של הישג ותחושה מוזרה מרעננת - ככל שהתנאים נוראים יותר, הסיפוק גדול יותר. עם זאת, יש גבול דק בין ליהנות מריצות חורפיות לבין לקלל את דרכך.

להצטייד בציוד ריצה מתאים למזג אוויר קר ולדעת כיצד להשתמש בו חיוני לשרוד את חודשי החורף הארוכים. אני רץ ומאמנת כבר יותר מ-25 שנה, ואני לא יכול להגיד לך כמה אנשים לא יודעים איך להתלבש כראוי לריצה במזג אוויר קר. משמעות הדבר היא ללבוש את הבד הנכון בתנאי מזג האוויר הנכונים ולא להתלבש יתר על המידה או תת לבוש, וזו משימה לא קלה בשום אופן. אל תדאג, דאגנו לך.

הנה ציוד הריצה הטוב ביותר למזג אוויר קר שתוכלו לקנות כדי לשמור על הידיים שלכם צחורות, כפות הרגליים יבשות וחמות, וחיוך על הפנים שלכם אפילו עדתנאי החורף הגרועים ביותר.

The Rundown נעלי הריצה הטובות ביותר לחורף: נעלי הריצה הטובות ביותר לשלג וקרח: הגרביונים הטובים ביותר: מכנסי ריצה במזג אוויר קר הטובים ביותר: שכבת הבסיס הטובה ביותר: מעיל הריצה החם הטוב ביותר: מעיל הריצה הטוב ביותר עמיד למים: הכפפות הטובות ביותר: כובע הריצה הטוב ביותר לחורף: הפנס הראשי הטוב ביותר: תוכן העניינים הרחב

נעלי ריצת החורף הטובות ביותר: Hoka One One Challenger ATR 6 GTX Trail-Running Shoes

What We Like

• ריפוד מעולה
• ביצועים היברידיים בכביש/שטח

מה שאנחנו לא אוהבים

תחושת נוקשה עליונה

שני דברים הופכים נעל אחת למתאימה יותר לריצת חורף מאשר אחרת: הראשון הוא חלק עליון עמיד בפני מזג אוויר; השני, ואולי חשוב יותר אם אתה מתמודד עם שלג ורפש, הוא סוליה חיצונית אוחזת. ל-Hoka Challenger ATR 6 Gore-Tex יש את שניהם. בעוד מבחינה טכנית נעל שבילים, ה-ATR 6 מתפקד כמו נעל שבילים/כביש היברידית והוא מוכשר בכבישים כמו בשבילים. הנסיעה היא מה שציפיתם מהריפוד הקלאסי דמוי הכרית של Hoka. זיזים צנועים של 4 מילימטר, שלא מקבלים על נעלי כביש, מעניקים ביטחון נוסף בתנאים חלקים.

אני רץ ב-Hoka Challenger ATR מאז המהדורה הראשונה וזו אחת הנעליים ההיברידיות לכל-סביב הטובות ביותר שבדקתי. עבור ריצה על שלג ושלג, אני מעריץ ענק של נעלי שבילים מכיוון שהסוליה החיצונית האוחזת נותנת אחיזה טובה יותר מאשר נעל כביש ייעודית. ל-Challenger ATR 6 יש מספיק עומק זיזים כדי לאחוז בשלג אבל הוא מתוןמספיק כדי שהיא לא תהיה קשה לבטון, מה שהופך אותה לנעל אידיאלית לריצה בכל מזג אוויר. באופן אישי, אני מרגיש שנעליים עמידות למים הן גימיק מסוים. אם יורד גשם, הרגליים שלך הולכות להירטב בין אם החלק העליון עמיד למים או לא. עם זאת, בחורף (כל עוד לא יורד גשם) אני מוצאת שנעליים עמידות למים הן מתנה משמים. חלק עליון עמיד למים הוא הגנה מספקת משלג לח כדי לשמור על הרגליים יבשות.

אם אתה פשוט לא בעניין של נעלי ריפוד מקסימליות או לא צריך להתמודד עם שלג, קרח או רפש ורוצה נעל כביש ישרה לשימוש בחורף, אני ממליץ על Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield. מושלם לריצות קלות של קילומטרים עד טמפו, סוליה החיצונית עם דריכת סערה החורפית מקבלת אחיזה מעולה בתנאים רטובים, בעוד שחלק העליון דוחה מים שומר על הרגליים חמות ויבשות.

נעלי הריצה הטובות ביותר לשלג וקרח: La Sportiva Blizzard GTX Trail Running Shoe

What We Like

• אחיזה יוצאת דופן בקרח
• קרסולה בגובה הקרסול מונעת שלג בחוץ

מה שאנחנו לא אוהבים

יכול להיות קשה לעלות על

כמאמן ריצה, יש לי לפחות רץ אחד שנפגע מדי שנה מהחלקה על קרח או שלג, שאפשר היה למנוע עם הנעלה מתאימה. הפתרון שלי? ה-La Sportiva Blizzard GTX. זו ללא ספק נעל הריצה הטובה ביותר לשטח מכוסה שלג וקרח שבדקתי אי פעם. בשנה שעברה ביליתי כמה חודשים בממות' לייקס, קליפורניה. במהלך הזמן הזה, קיבלנו יותר מ-10 רגל של שלג וה-La Sportiva Blizzard GTX היה מציל חיים. הגורים האלה הםמדהים. לא פעם אחת נפלתי או החלקתי, אפילו על פני קרח צלול.

מסווגים כנעל ריצת שבילים, זיזי השיניים של 7 מילימטר עם קוצים מסגסוגת טונגסטן אוחזים בקרח כמו זוג קרמפונים (קוצים שמטפסי קרח משתמשים בהם כדי לטפס על קרח צלול). אמנם עדיף לשמור את אלה בכל מסלולי השלג והקרח, אבל כשהייתי צריך לדרוס בטון יבש, הדוקרנים היו ניתנים לניהול, בדומה לזוג דוקרנים. הסוליה החיצונית האוחזת שומרת אותך בטוחה על משטחים חלקים והחלק העליון של Gore-Tex עם קרסולית מתיחה לארבעה כיוונים עמידה במים בגובה הקרסול שומרת על כפות הרגליים יבשות וחמות, גם לאחר חורים בשלג עד הקרסול.

הגרביונים הטובים ביותר: New Balance לגברים אימפקט ריצת חום

What We Like

• קרסוליים עם רוכסן
• טונות של כיסים
• ליינר נוח על העור

מה שאנחנו לא אוהבים

• תפר ארוך
• יכול להיות חם מדי עבור חלק

לימים קרים ממש שבהם הרוח חותכת ישר דרך רוב הבדים, הושיטו יד אל הגרביונים החמים העבים האלה. מעוצבים לימים קרירים במיוחד שבהם גרביונים רגילים לא יצליחו, הם עשויים ממבנה סריג רך עם צמר מוברש חם בפנים. שני כיסי צד נפתחים וכיס צדדי עם רוכסן שומרים על הטלפון, הדלק או כל מה שאתה צריך לסחוב בטוח וללא קפיצות. התכונה היחידה שיש להן שלרוב הטייץ כיום אין היא הקרסוליים עם רוכסן. לעתים קרובות אני אתחמם בטייץ ואעשה את האימון שלי במכנסיים קצרים. הקרסוליים עם הרוכסן מאפשרים לי להסיר את הגרביונים שלי מבלי שאצטרך להורידנעליים.

אני מתחמם מהר מאוד, אז הגרביונים האלה קצת חמים מדי בשבילי בכל דבר שמעל 20 מעלות F. הגרביונים הרצויים לי הם המהדורה ללא חום, Impact Run Tight של New Balance או Run Tight של Smartwool.

מכנסי הריצה הטובים ביותר למזג אוויר קר: Janji Transit Tech Pants

What We Like

• התאמה לחיתוך
• תפר קצר יותר
• עמיד, עמיד בפני מזג אוויר

מה שאנחנו לא אוהבים

חוסר רוכסנים בקרסול

למי שמעדיפים גזרה רופפת יותר, בניגוד לעור צמוד, מכנסי Transit Tech של Janji מושלמים לתנאי מזג אוויר חורפיים מפוקפקים. הגזרה דקיקה ומתחדדת דרך הרגל, מה שהופך אותה למדיום המושלם בין צמוד לעור להתאמה נינוחה. הם אידיאליים להוספת שכבת בסיס בימים קרירים בעליל או ללבוש כמכנסיים אתלטיים יומיומיים. הם עשויים מתערובת פוליאסטר וספנדקס ממוחזרים עם שפע של מתיחה מובנית לניידות בלתי מוגבלת. למרות שהם אינם אטומים לחלוטין למים, הם מטופלים ב-DWR כדי לשפוך גשם קל ולהגן מפני משבי רוח קלים עד בינוניים. ישנם שני כיסי צד סטנדרטיים עם רוכסן ועוד אחד קטן המיועד לטלפונים, ארנקים ומפתחות.

במהלך החורף אני כמעט חי במכנסיים האלה. הם חורגים הרבה מעבר לזוג מכנסי ריצה ומתפקדים עבורי כבגד פעיל יומיומי. יש לי תפר פנימי של 29 אינץ' ורוב המכנסיים מתכרבלים סביב הקרסוליים שלי, שאני לא יכול לסבול. גודל גברים קטן הוא באורך המושלם ויושב בנוחות על הקרסוליים שלי. מצאתי את תערובת הפוליאסטר והספנדקס עם טיפול DWR לחסוםהרוח טובה יותר מרוב המכנסיים והגרביונים וגם מרחיקה משקעים קלים. אם היה דבר אחד שהלוואי שהיה להם, זה קרסוליים עם רוכסן, אז לא אצטרך לחלוץ את הנעליים כדי להסיר אותם. חוץ מזה, הם הצמד המושלם של מכנסיים אקטיביים.

שכבת הבסיס הטובה ביותר: Ibex Journey Long Sleeve

What We Like

• Super soft
• מנדף זיעה ולחות כמו מוצרי צמר אחרים
• עמידות לריח פחות כביסה

מה שאנחנו לא אוהבים

ללא

אני מודה שיש לי בעיה. אני מכור לצמר. פשוט לא מצאתי בד בעל ביצועים טובים יותר. צמר שומר אותך חמים, אך מאפשר לחום לברוח כך שלא תזיע, מה שהופך אותו לאחד הבדים החמים ומנדפי לחות. כשאתה מזיע, זה מוריד את הלחות מהעור שלך כדי שלא תרגיש דביק. ה-Ibex Journey Long Sleeve היא אחת משכבות הצמר הרכות ביותר שבדקתי והרגישה פחות מגרדת מחולצות צמר אחרות. זה עשוי עם 89 אחוז צמר מרינו עם ליבת ניילון של 11 אחוז לעמידות נוספת. כבונוס נוסף, לצמר יש גם עמידות לריחות טבעית, כך שמשמעות הדבר היא פחות כביסה בין ריצות.

עד המבחן הזה, לא ניסיתי אף אחד ממוצרי הצמר של Ibex ועכשיו זה הבחירה שלי. למרות שאני אוהב צמר, יש לו מרקם מחוספס. ל-Ibex Journey Long Sleeve יש תחושה חלקה יותר מרוב חולצות הצמר שלבשתי, מה שהופך אותו להרבה יותר נוח. מבחינת נדידה וחמימות, זה שווה את כל חולצות הצמר האחרות שבדקתי כמו Smartwool Merino 250 ו- Voormi Merinoטק טי.

מעיל הריצה החם הטוב ביותר: Jack Wolfskin Men's Tasman Jacket

What We Like

• חופש תנועה מצוין
• חם, אך נושם היכן שצריך

מה שאנחנו לא אוהבים

• כושר נינוח
• חוסר חורים באגודל

מעיל פוך חלק, שכבה חיצונית נושמת חלקית, ז'קט ג'ק וולפסקין טסמן מתאים ביותר לסביבות החורף הקשות ביותר. ז'קט היברידי בעל תפוקה גבוהה זה כולל בד STORMLOCK אטום לרוח במילוי 700 למטה בחזית כדי לחסום את הרוחות החורפיות המצמררות, בעוד ששאר הז'קט הוא פוליאסטר רך ונמתח לנשימה. מוריד את הכובע בפני ג'ק וולפסקין - בין הטבע הנמתח המאפשר תנועה חופשית לכל הכיוונים והצבת בידוד פוך לאורך החזית, לבישת ז'קט טסמן היא באמת חוויה מהנה במיוחד.

או, כך ניסח זאת בוחן אחר: "אני מודה שצחקתי לעצמי כשהוצאתי את הטסמן לראשונה מאריזתו. ה-700-fill down בשילוב עם צמר הדוק יותר על הזרועות והגב נראה והרגיש -קצת מטופש. אבל השעשוע הראשוני הזה הפך מאז להערכה לבגד ריצת חורף ייחודי באמת. אני אדם גדול עם אפודים לריצת חורף, אבל החזית המלאה במורד בעצם מבטלת את הצורך בשכבה הזו. המתיחה בזרועות ובגב אינו דומה לכל ז'קט ריצה אחר שלבשתי במזג אוויר קר. ולמרות שאני לא לובש קפוצ'ון בזמן ריצה, אני אוהב שיש לי כזה למקרה שאני לובש ז'קט לעיסוקים אחרים בחוץ,שיש לי בשביל זה. אם אתה רץ בסערה או ביום סוער במיוחד, הייתי משלב ג'קט קשיח. אבל עבור הימים שטופי השמש והקרים האלה, כמו כשהז'קט הזה נבחן בטווח הקדמי של קולורדו - הטסמן הוא החיצוני המושלם."

ז'קט חם נוסף פנטסטי אך יקר למדי הוא Voormi High-E Hoody.

מעיל הריצה הטוב ביותר עמיד למים: Mammut Kento Light HS Hooded

What We Like

• דק וקל משקל
• הגנה אמינה עמידה למים

מה שאנחנו לא אוהבים

שק דברים נפרדים

הבעיה ברוב המעילים העמידים למים היא שאין להם יכולת נשימה נאותה לפעילויות תפוקה גבוהה כמו ריצה. ה-Kento Light HS Hooded של Mammut ממוקם באופן ייחודי כנושא את דירוג האיטום הגבוה ביותר (20,000 מ"מ) עם דירוג הנשימה הגבוה ביותר (20,000 מ"מ), ומעניק לך את הטוב משני העולמות. עשוי עם 100 אחוז פוליאמיד עם קרום 100 אחוז פוליאוריטן, העיצוב המינימליסטי הוא קל משקל להפליא אך שומר עליך מוגן היטב מפני משקעים, בין אם זה גשם או שלג. ראוי לציין שיש מעט מבחינת בידוד, שכן מדובר במעטפת חיצונית בלבד, אבל עם שכבת בסיס נאותה, כמו ה-Ibex Journey Long Sleeve, הוא אחד הטובים ביותר.

בהתאם למקום מגוריכם, ריצה במזג אוויר קר עשויה להיות מלווה בשלג ובגשם. בדיקת בגדי גשם יכולה להיות מעט מאתגרת כשאתה גר בקליפורניה. עם זאת, הצלחתי לבדוק את הז'קט הזה באיזה מזג אוויר רטוב וקר בצורה חריגה, מה שנתן ליהזדמנות להעביר את זה דרך הסחיטה. אני מתרשם. עדיין לא מצאתי ז'קט באמת עמיד למים שאני יכול ללבוש בלי להתחמם יתר על המידה, ולמרות שעדיין התחממתי יתר על המידה, הוא הטוב ביותר שבדקתי, הודות לדירוג הנשימה שהוזכר לעיל. מבחינת עמידה למים, זה בטוח ישמור אותך ב-100 אחוז יבש (הודות לדירוג האיטום המפורט למעלה). מצאתי את זה די מרשים לכמה שהוא דק. הפגם האחד שאגיד הוא הלוואי שהוא ייכנס לכיס החזה שלו. זה מגיע עם שק חפצים נפרד שכבר איבדתי.

Best Gloves: TrailHeads Convertible Running Gloves

What We Like

• חפתים מורחבים
• מסך מגע
• כפפה עמידה בפני מזג אוויר

מה שאנחנו לא אוהבים

ללא

אין כמו זוג כפפות חמות כדי למנוע מהאצבעות לקפוא. עם זאת, כשמדובר במשימות הדורשות מיומנות כלשהי, אין כמו זוג כפפות. כפפות ריצה להמרה של Trailheads פותרות את הבעיה הזו על ידי מתן שתי כפפות רכות וחמות עם מעטפת כפפה עמידה למים שניתן להכניס לפרק כף היד כשאתה לא רוצה אותה. הם עמוסים בתכונות מתחשבות כמו אגודל מכוסה צמר כדי לנגב את הגבה או המשקפיים שלך, אזיקי שורש כף היד מורחבים כדי להבטיח ששורשי כף היד שלך לא יהיו חשופים ותפירת ניאון ותפירה מחזירי אור כדי להישאר גלויים ובטוחים בחושך.

לקחנו את הכפפות האלה לטמפרטורות קפואות במערב התיכון ובקולורדו ואנחנו שמחים לדווח שהן החזיקו מעמד היטב. שםהן ללא ספק כפפות חריפות יותר בשוק, אבל עבור ריצות בטמפרטורה של 20 מעלות F ומטה, הן עבדו. "הבונוס הברור של הכפפות/הכפפות ההיברידיות האלה הוא פשוט ש-יש את שכבת הכפפות כשאתה צריך אותה והיכולת להחביא אותה כשלא", ציין אחד הבוחנים. "גיליתי גם שהבד של מסך המגע על האגודל והאצבע הוא בערך כמו שהוא יכול להיות כשמדובר בד תואם מסך מגע."

כובע ריצת החורף הטוב ביותר: Buff Merino Lightweight Beanie

What We Like

• דק וקל משקל
• מנדף לחות היטב

מה שאנחנו לא אוהבים

• מאבד צורה במהירות
• יכול להיות רזה מדי עבור חלק

אם לא הבנת עד כמה אני אוהב צמר בתור בד ביצועים, הרשו לי להדגיש שעכשיו-צמר הוא ללא ספק אחד החומרים הטובים ביותר לוויסות חום שאתם יכולים לקנות. אין מקום טוב יותר להפעיל את כוחו של צמר מאשר ה-noggin שלך. אבל, עבור מישהו שמתחמם יתר על המידה בקלות רבה, כפה עדיין יכול להיות קצת יותר מדי. הפתרון שלי הוא בדרך כלל סרט ראש כדי לאפשר לחום לברוח בחופשיות מהחלק העליון של הראש שלי. כלומר, עד שבדקתי את ה-Buff Merino Lightweight Beanie. זה דק נייר ומספק מספיק חום מבלי לגרום לי להתחמם יתר על המידה.

הכופף קל משקל של Buff Merino נותן לך מספיק חום מבלי להרגיש מחניק. צמר המרינו הידידותי לסביבה ב-100 אחוזים מקורו בכבשים שאינן מולזות ושומר על חום, גם כאשר הוא לח. כי זה צמר מרינו (שאתה יודע כמה אניאהבה), זה לא סופג שום שלג או לחות כמו צמר או פוליאסטר. עם זאת, אם אתה נוטה להתקרר בקלות - אפילו בזמן ריצה - זה עלול להיות רזה מדי. אז אם הראש שלך מתקרר במיוחד, אני מציע משהו קצת יותר עבה כמו ה-Buff Dryflx Beanie, הבחירה שלי לימים סופר קרים.

פנס הראש הטוב ביותר: BioLite 750 Lumen No-Bounce Headlight

What We Like

• בהיר במיוחד
• קורת ראות אחורית
• חיי סוללה מעולים

מה שאנחנו לא אוהבים

• מבלבל לפעול
• די כבד ומגושם

ריצה במהלך החודשים הקרים ככל הנראה כרוכה בבילוי זמן מסוים בחושך. פנס ראש בהיר יכול לא רק להפוך את הריצה בחושך למהנה יותר אלא גם לבטוחה יותר. פנס ה-BioLite 750 הוא הקאדילק של הפנסים הראשיים - עד כדי כך שחלקם עשויים למצוא אותו מסובך מדי לתפעול. עם זאת, ברגע שתבין את מערך התכונות העשיר שלו, שום פנס ראשי אחר לא יתאים.

"בשבילי, ריצה עם פנס ראש היא מטרד הכרחי. מעצבן יותר? לא להכניס את הריצות היומיות שלי", אמר אחד הבוחנים. "ובחודשי החורף, כניסה לריצות היומיומיות הללו עשויה לעיתים קרובות לדרוש ריצה לפני עלות השחר או אחרי רדת החשכה. ולמרות שיש בהחלט פנסי ראש דקים וקלים יותר בשוק - הפצ"ל בינדי היה הבחירה שלי - כנראה שיש לא בטוח יותר עם חיי סוללה ארוכים יותר. ה-BioLite 750 מנווט היטב את השבילים המקומיים שלי לאחר רדת החשיכה תוך כדי ריצה ועל אופני הרים."

זה מוציא 750 מבריקלומן עם מצבי אדום, לבן, strobe ו-burst שניתן לעמעם ויש לו נורת ראייה אדומה ניתנת לעמעום מאחור עם מוצק ו-Strobe-נדרש באולטרה רבים ותכונת בטיחות נחמדה בכבישים. סוללת הליתיום-יון בנפח 3000 מיליאמפר/שעה נטענת באמצעות מיקרו USB ומחזיקה מעמד 150 שעות במצב נמוך ו-7 שעות במצב גבוה. הוא נמצא בצד הגדול יותר של הספקטרום. אם אתה מעדיף פנס ראש דק יותר ומוכן לוותר על קצת בהירות, Black Diamond Sprint 225 הוא אלטרנטיבה מצוינת.

פסק דין סופי

למצוא את ציוד הריצה הטוב ביותר הוא הכל עניין של ניסויים. מה שעובד עבור חלק לא יעבוד עבור כולם. אבל הפריטים האלה הם הטובים ביותר שבדקנו. הטכנולוגיה בחומרים ובתכונות בציוד חיצוני הסלימה במהירות וציוד למזג אוויר קר בעל ביצועים גבוהים הוא חלק גדול מזה. כאשר יש ספק, חתיכת צמר, במיוחד צמר מרינו, היא אידיאלית לריצה במזג אוויר קר, ומומלץ גם משהו להגנה מפני מזג אוויר חיצוני.

מה לחפש בציוד ריצה למזג אוויר קר

לכל אחד יהיו דרישות קצת שונות כשזה מגיע לציוד ריצה לחורף. עם זאת, יש כמה מאפיינים אוניברסליים שיש לקחת בחשבון בעת קניות של ציוד חורף.

חומרים

חומרים חשובים כשמדובר בתנאים הקשים שהחורף מעניק לרצים. חומרים מסוימים טובים יותר בשמירה על חום, בעוד שאחרים מכוונים לשמירה על יבש. לדעת אילו חומרים הם הטובים ביותר עבור מצבי מזג אוויר מסוימים יכולים לעזור לך לקבל את החלטות הלבוש הנכונות בהתבסס על מזג האוויר שתתקל בו. גור-טקס, למשל, הוא החומר המוביללהגנה על רוח ומים. חומר פנטסטי נוסף לריצת חורף הוא צמר. צמר הוא חומר חם באופן טבעי בעל תכונות נדיפה ונושמות יוצאות מן הכלל. חומרי ביצועים נוספים המתאימים לריצת חורף כוללים פוליאסטר, ניילון ופוליפרופילן.

נשימה

יכולת הנשימה היא מדד לכמה חום יכול לברוח דרך הבד. באופן כללי, ככל שהחומר הופך עמיד יותר למזג האוויר (קור, רוח, שלג, גשם), הוא גם הופך פחות לנשימה. בעוד שהסבילות של כולם לקור תשתנה, חשוב לאפשר למעט חום לברוח דרך השכבות שלך כדי למנוע התחממות יתר והזעה.

הגנה מפני רוח ומים: עמיד מול הוכחה

אין ספק שבשלב מסוים במהלך ריצת החורף שלך תיתקל במשקעים - בצורת שלג, שלג, או גשם ורוח. כאן נכנסת לתמונה שכבה חיצונית מתאימה (המכונה ז'קט). מעילים מגיעים בדרך כלל בארבעה סוגים עמידים בפני מזג אוויר: עמיד למים, עמיד למים, עמיד בפני רוח ורוח. עמיד למים ורוח בדרך כלל אומר שהוא מוגן ב-100 אחוז מפני אותו אלמנט בהתאמה. מצד שני, התנגדות פירושה שהוא מוגן בעיקר ובתנאי מזג אוויר קיצוניים, לא יספק כיסוי. היתרון העיקרי של מעילים עמידים הוא שהם נוטים להיות בעלי יכולת נשימה טובה יותר.

שאלות נפוצות

• מה עלי ללבוש לריצת חורף?

  למצוא מה ללבוש בחורף יכולה להיות משימה לא פשוטה. אם תתלבשי, יהיה לך קר, ואם תתלבשי יתר על המידה, תזיעי יותר מדי, מה שיכולגם להוביל להיות קר. הדרך הטובה ביותר להתלבש לריצה במזג אוויר קר היא להשתמש במערכת שכבות. זה המקום שבו תשתמש בשכבות שונות בהתאם לטמפרטורה, הרוח או המשקעים.

  מערכת תלת-שכבתית תהיה שכבת בסיס, שכבה אמצעית וז'קט. כלל אצבע טוב הוא להתלבש ב-10 עד 20 מעלות פרנהייט חם מהטמפרטורה בפועל. אמנם ייתכן שיהיה לך קר במשך 10 הדקות הראשונות לערך, אבל יהיה לך נוח יותר ותימנע מחימום יתר בזמן שאתה מתחמם לאורך הריצה שלך.

• האם זה יכול להיות קר מכדי לרוץ?

  לפי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט, "ניתן לבצע פעילות גופנית בבטחה ברוב הסביבות של מזג אוויר קר מבלי להיגרם לפציעות במזג אוויר קר." רמות הסבילות לריצה בקור הן מאוד אישיות, ולכל אחד יש רמות נוחות שונות. ריצה בקור יכולה להיות חוויה מלהיבה אם אתה מתלבש כראוי.

• האם עלי לשנות את האימון שלי במזג אוויר קר?

  כמאמן ריצה, שני המקרים שבהם המלצתי להתאים את האימון שלך הם בזמן שלג ורוח. זה נכון במיוחד אם מתוכננת לך סשן מהירות. ריצה מהירה על שלג וקרח יכולה להיות מתכון להחלקה ואולי לפגוע בעצמך. אני ממליץ לבחור בהליכון או להעביר את סשן המהירות ליום אחר.

  למרות שהרוח אינה נושאת את אותה סכנה כמו שלג וקרח, היא משפיעה על הקצב שלך. אם אתה רץ לתוך הרוח, התאם את הקצב שלך לאט יותר כדי לקחת בחשבון את המאמץ הנוסף שנדרש כדי להילחם ברוח.

Why Trust TripSavvy

Cory Smith היא אעיתונאי עצמאי המתמחה בריצה, טיפוס ותכנים וסקירת ציוד הקשורים לכושר. הוא רץ ברמה עילית כבר יותר מ-25 שנה ומאמן ריצה במשרה מלאה מאז 2014.

כל הציוד בסיכום זה נבדק ביחד על פני מאות קילומטרים על ידי סמית' ונתן אלן, עורך ציוד החוץ של TripSavvy בקליפורניה, המערב התיכון וקולורדו. בעוד שגם סמית וגם אלן יושבים כעת ליד חופי קליפורניה, שניהם בילו עשרות שנים באימונים משולבים בחורף הקשה באמצע האטלנטי, במערב התיכון ובהר הרוקי.