קלוריות שנשרפו במהלך סקי וסנובורד

2024 מְחַבֵּר: Cyrus Reynolds | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-08 01:05

סקי וסנובורד הם לא רק דרך מהנה לשאוב אוויר צח בחורף; הן גם פעילויות מצוינות לשריפת קלוריות.

כמה קלוריות אתה שורף תלוי במידה רבה במידת הקושי שלך בסקי ובשטח שבו אתה נמצא, וכמובן במשקל ובסוג הגוף שלך. בממוצע, סקי במדרון וסנובורד יכולים לשרוף כ-300 עד 600 קלוריות לשעה, אבל זה לא נחשב לזמן ההמתנה בתורי המעלית או הנסיעה במעלית הכיסאות.

מצד שני, גולשי סקי קרוס קאנטרי שורפים יותר קלוריות - בין 400 ל-875 לשעה - ואין קווי מעלית או נסיעות בכסא להפסקות.

שריפת קלוריות סקי במורד

סקי במדרון אולי לא שורף כל כך הרבה קלוריות כמו תרגילים עתירי אירוביים כמו רכיבה על אופניים וריצה, אבל זו עדיין דרך מצוינת לבלות יום ולשרוף כמה קלוריות בזמן שיוט במורד המדרונות. מבוגר בגודל ממוצע השוקל 150 פאונד יכול לשרוף את הקלוריות הבאות בזמן סקי:

• מאמץ קל: 250 - 300 קלוריות לשעה
• מאמץ מתון: 340 - 400 קלוריות לשעה
• מאמץ נמרץ או מירוץ: 475 - 600 קלוריות לשעה

מבוגר גדול יותר השוקל מעל 200 פאונד יכול לשרוף כשליש יותר קלוריות לשעה, אך חשוב לזכור שהנתונים הללו אינם כוללים את כלזמן בישיבה והמתנה כדי להגיע לראש המדרון.

מסיבה זו, חשוב לגולשים שמודעים לבריאות לצרוך דיאטה מתונה שמתואמת את הזמן הצפוי שהם משקיעים בפועל בניווט בריצה בירידה. מצד שני, סקי נורדי, הכולל הליכה במעלה גבעות, שורף בערך אותה כמות קלוריות כמו ריצה.

קלוריות שריפת סנובורד

מבוגר בין 110 ל-200 פאונד יכול לשרוף בין 250 ל-630 קלוריות בסנובורד לשעה; סקי וסנובורד דורשים כמויות דומות של מאמץ. לימוד סנובורד עשוי להציב אותך בצד הגבוה יותר של טווח שריפת הקלוריות מכיוון שאתה מקבל אימון פלג גוף עליון מרים את עצמך מהשלג בתדירות גבוהה כל כך - כולם נופלים הרבה כשלומדים סנובורד.

בכל זאת, ככל שהאדם משתפר בסנובורד, כך הם צריכים להפעיל פחות אנרגיה כדי להגיע מראש הגבעה לתחתית, כך שהם ישרפו פחות קלוריות תוך כדי השתתפות בספורט. גולשי סנובורד מקצוענים שורפים רק כ-350 קלוריות לשעה כשהם מגיעים כלאחר יד למדרונות.

לגולשי סנובורד שמודעים לבריאות חשוב לשמור על פעילות גופנית חלופית קבועה כמו ריצה או שחייה כדי לשמור על הכוח הפיזי שלהם בין נסיעות למדרון.