מדריך שלב אחר שלב להגדרת גולף נהדרת

2024 מְחַבֵּר: Cyrus Reynolds | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-08 00:27

היסוד היחיד החשוב ביותר - ולעתים קרובות מתעלמים ממנו - תנופה מלאה בגולף הוא עמדת ההגדרה. הנדנדה שלך מתפתחת מההגדרה שלך. אם אתה מתמקד בבסיס החיוני הזה לפני הנדנדה, יש סיכוי גבוה יותר שתשפר את הביצועים שלך. הגדרה טובה לא מבטיחה הצלחה, אבל היא משפרת מאוד את הסיכויים שלך.

יישור בהגדרת גולף

בכתובת, הגוף שלך (כפות רגליים, ברכיים, ירכיים, אמות, כתפיים ועיניים) צריך להיות ממוקם במקביל לקו המטרה. במבט מאחור, שחקן גולף ימני מופיע מכוון מעט שמאלה מהמטרה. אשליה אופטית זו נוצרת מכיוון שהכדור נמצא על קו המטרה והגוף לא.

הדרך הקלה ביותר להמשיג זאת היא התמונה של מסילת רכבת. הגוף נמצא על המעקה הפנימי והכדור נמצא על המעקה החיצוני. עבור ימניים, ב-100 יארד הגוף שלך נראה מיושר כ-3 עד 5 יארד שמאלה, ב-150 יארד כ-8 עד 10 יארד שמאלה ובמרחק של 200 יארד 12 עד 15 יארד שמאלה.

מיקום רגל

כפות הרגליים שלך צריכות להיות ברוחב הכתפיים (מחוץ לכתפיים לחלק הפנימי של העקבים) עבור המגהצים האמצעיים. העמדת ברזל קצר צריכה להיות צרה יותר ב-2 אינצ'ים, והעמידה עבור ברזלים ועצים ארוכים צריכה להיות רחבה יותר ב-2 אינצ'ים. כף הרגל בצד המטרה צריכה להיות מתרחבת לעבר המטרה מ-20 עד 40 מעלות כדי לאפשר לגוף להסתובב לעבר המטרה בתנופה למטה. כף הרגל האחורית צריכה להיות מרובעת (90 מעלות לקו המטרה) כדי להיפתח מעט כדי ליצור את פניית הירך הנכונה בהנפה לאחור. הגמישות ומהירות סיבוב הגוף שלך קובעות את המיקום הנכון של כף הרגל.

מיקום הכדור

מיקום הכדור בעמדת ההגדרה שלך משתנה בהתאם למועדון שבחרת. משקר שטוח:

• שחק את הברזלים הקצרים שלך (טריזים, 9-ברזל ו-8-ברזל) בחלק המרכזי של העמדה שלך. למועדונים האלה יש את זוויות השקר הזקורות ביותר. יש להניף אותם בזווית התלולה ביותר, ואתה צריך לעשות divot מול הכדור.
• יש לשחק את הברזלים האמצעיים שלך בכדור אחד לעבר כף הרגל בצד המטרה מהמרכז (כדור משמאל למרכז עבור שחקן הגולף הימני). אלות אלה יש זווית שכב מעט שטוחה יותר, אז אתה צריך לקחת divot מעט יותר רדודה מאשר עם הברזלים הקצרים.
• תנוחת הכדור הנכונה עבור הברזלים הארוכים ויער המסלול הוא שני כדורים לכיוון כף הרגל בצד המטרה מהמרכז (שני כדורים נותרו לימני). עם אלות אלו, יש להכות את הכדור ישירות בחלק התחתון של קשת התנופה עם מעט מאוד דיווט.
• הנהג משוחק הכי רחוק קדימה (שלושה כדורים משמאל למרכז עבור השחקן הימני) כך שאתה מכה את הכדור בעלייה.

Balance

המשקל שלך צריך להיות מאוזן על כדורי הרגליים, לא על העקבים או בהונות. עם מגהצים קצרים, המשקל שלך צריך להיות 60 אחוז על כף הרגל בצד המטרה (רגל שמאל עבור ימניים). עבור זריקות ברזל באמצע המשקל צריך להיות 50/50 או שווה לכל רגל. עבור האלות הארוכות ביותר שלך, הנח 60 אחוז ממשקלך על כף הרגל האחורית (רגל ימין עבור ימניים). זה עוזר לך להניף את המועדון בזווית הנכונה בהנפה האחורית.

יציבה (תצוגה למטה)

הברכיים שלך צריכות להיות כפופות מעט וישר מעל כדורי הרגליים שלך לצורך איזון. יש לערום את מרכז עמוד השדרה העליון (בין השכמות), הברכיים וכדורי הרגליים כשמסתכלים מאחורי הכדור על קו המטרה. כמו כן, הברך האחורית צריכה להיות מוטה מעט פנימה לכיוון המטרה. זה עוזר לך להתבסס על הרגל הזו במהלך התנופה לאחור, ובכך למנוע נדנוד בפלג הגוף התחתון.

הגוף שלך צריך להתכופף בירכיים, לא במותניים (הישבן שלך בולט מעט כשאתה בתנוחה נכונה). עמוד השדרה הוא ציר הסיבוב של הנדנדה, ולכן יש לכפוף אותו לכיוון הכדור מהמותניים בזווית של כ-90 מעלות אל מוט המועדון. מערכת היחסים הזוית הישרה בין עמוד השדרה והפיר עוזרת לך להניף את המועדון, הזרועות והגוף כצוות במישור הנכון.

החוליות שלך צריכות להיות בקו ישר ללא כיפוף באמצע עמוד השדרה. אם עמוד השדרה שלך נמצא בתנוחת רפויה, כל דרגת כיפוףמקטין את פניית הכתף ב-1.5 מעלות. היכולת שלך לסובב את הכתפיים שלך בתנופה לאחור שווה את פוטנציאל הכוח שלך, אז שמור על עמוד השדרה שלך בשורה לנסיעות ארוכות יותר וחבטת כדור עקבית יותר.

יציבה (תצוגת פנים)

במבט על הפנים, עמוד השדרה שלך במצב ההגדרה אמור להטות הצידה, מעט רחוק מהמטרה. הירך והכתף בצד המטרה צריכות להיות מעט גבוהות יותר מאשר הירך והכתף האחורית. יש לכוון את כל האגן בסנטימטר או שניים לכיוון המטרה. זה ממקם את הירכיים בעופרת וזה מאזן את הגוף שלך, כאשר עמוד השדרה העליון שלך נשען הרחק מהמטרה.

הסנטר שלך צריך להיות למעלה, מחוץ לחזה שלך, כדי לעודד סיבוב טוב יותר של הכתף. ראשך צריך להיות מוטה באותה זווית כמו עמוד השדרה, והעיניים שלך צריכות להתמקד בחלק הפנימי של החלק האחורי של הכדור.

זרועות וידיים

בכתובת, הידיים שלך צריכות להיות תלויות ממש לפני רוכסן המכנסיים שלך (ממש מהחלק הפנימי של הירך בצד המטרה). המרחק בין הידיים לגוף משתנה בהתאם לאלוה שאתה מכה. כלל אצבע טוב הוא שהידיים יהיו ברוחב כף היד מהגוף עבור מגהצים קצרים ואמצעיים (4 עד 6 אינץ') ואורך כף היד - מהחלק התחתון של פרק כף היד ועד לקצה האצבע האמצעית - עבור מגהצים ארוכים. יער.

עמדות ההגדרה הסופיות

הפיר של המועדוןנראה שהוא נוטה מעט לעבר המטרה עם הברזלים הקצרים שלך מכיוון שהכדור ממוקם במרכז העמדה שלך. עם הברזלים האמצעיים שלך, מוט המועדון נוטה רק מעט לכיוון המטרה (או לא בכלל), מכיוון שהכדור נמצא קדימה מהמרכז. עם ברזלים ועצים ארוכים, נראה שהידיים שלך והפיר של המועדון עומדים בשורה אחת. שוב, כאשר תנוחת הכדור נעה קדימה, הידיים נשארות באותו מקום, כך שהרפיון של הפיר נעלם. עם נהג, הפיר נוטה הרחק מהמטרה.

הזרועות והכתפיים שלך צריכות ליצור משולש והמרפקים צריכים להפנות אל הירכיים.

והערה אחרונה על מתח

בכתובת, פלג הגוף העליון צריך להיות נטול מתחים. אתה צריך להרגיש מתח רק בחלק הפנימי של הרגל האחורית.

מייקל למנה הוא מנהל הדרכה באתר הנופש הפיניקי בסקוטסדייל, אריז, מאז 2006. יש לו יותר מ-30 שנות ניסיון בהוראה.