איך לשבת נכון בקיאק

2025 מְחַבֵּר: Cyrus Reynolds | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 15:48

למרות שאתה עשוי לחשוב שלהיכנס לקיאק ולהניח תנוחת ישיבה נכונה דורש מעט יותר מהיגיון בריא, הניסיון הראשון שלך יראה לך במהירות שזה קצת יותר מסובך מזה. אמנם ישיבה נכונה בקיאק אינה קשה, אך היא דורשת הדרכה בפעם הראשונה בסירה.

לפני שיוצאים למים, כדאי לתרגל תנוחת ישיבה נכונה בבית. אתה יכול לתרגל את השלבים למטה בנוחות של הסלון שלך (ללא הקיאק, כמובן). הכל על מציאת תנוחת הגוף הנכונה. זכור למתוח לפני הכניסה לקיאק, במיוחד את הגב התחתון ואת שרירי הירך.

איך לשבת נכון בקיאק

1. הגדר את הקיאק. הביאו את הקיאק לאזור דשא רך כדי שתוכל להתאים כראוי את אבזור הקיאק. ביצוע זה במקום יציב ובטוח הן לחותר והן לסירה היא חיונית. ראשית, כוונן את הסד האחורי כך שהוא יהיה משוחרר אך עדיין נתמך. לאחר מכן, כוונן את תומכי כף הרגל, או יתדות הרגל, למצב שיאפשר לך להיכנס לקיאק בנוחות ועדיין להיות בהישג יד של רגליך ברגע שאתה בפנים.
2. היכנס לקיאק. בעודך על היבשה, נסה להתאים את ההגדרה. ללבוש את אותן הנעלה שאתה מתכנן לחתורעם, להיכנס לקיאק. היזהר לא לשבת על תמיכת הגב, וודא שכפות הרגליים שלך נמצאות מול יתדות הרגל. אם אחד מהם מונע ממך להיכנס לקיאק, צא חזרה והתאם לפי הצורך לפני שתנסה שוב.
3. כוונן את משענת הגב. ברגע שאתה יושב בקיאק, וודא שהישבן שלך נמצא בנוחות בקו המתאר של המושב. התאם את משענת הגב כך שתספק לגב שלך מספיק תמיכה. אתה לא צריך להישען לאחור במושב, כמו כן המושב לא צריך לאלץ את הגו קדימה. משענת הגב צריכה להיות ממוקמת כך שהגב התחתון והישבן יוצרים זווית של 90 מעלות, עם החזה מעט קדימה. בהתאם לסוג משענת הגב, ייתכן שתצטרך לצאת מהסירה כדי לבצע את ההתאמות הנדרשות.
4. הגדר את יתדות כף הרגל ואת תנוחת הרגליים. בישיבה עם גבך נתמך במושב הקיאק, הנח את כדורי הרגליים על יתדות כף הרגל. אצבעות הרגליים שלך צריכות להיות מצביעות כלפי חוץ, והעקבים שלך צריכים להיות בזוית לכיוון מרכז הקיאק. הברכיים שלך צריכות להתכופף כלפי מעלה והחוצה, לאפשר לרגליים שלך להפעיל לחץ על תוכי הירכיים. במצב זה תגלו שיש לחיצה קלה ואחידה בין כפות הרגליים לבין יתדות כף הרגל, ובין הרגליים לסוגרי הירכיים. ייתכן שיהיה עליך לצאת מהקיאק ולהתאים את יתדות הרגל כדי להשיג את הכיוון הנכון.
5. תאמן בישיבה בקיאק. לאחר שהכל התכוונן כראוי, שימו לב למיקומי המשענת והיתדות לכף הרגל. נדנד את הקיאק מצד לצד ורכן קדימהובחזרה, מתמתחים ביעילות בקיאק כדי להרגיש בו נוח. תרגל את התנועה קדימה תוך שמירה על תנוחת גוף נכונה בקיאק.
6. מוכן ליציאה. ברגע שתרגישו בנוח עם ההגדרה של הקיאק ומצבי הגב התחתון, הרגליים וכפות הרגליים בתוך הסירה, תוכלו לצאת עם הקאנו אל המים.