מדריך למתחילים לגלישה בסטנד-אפ

2024 מְחַבֵּר: Cyrus Reynolds | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-07 23:50

במאמר זה

למרות שהגלישה בסטנד-אפ החלה בהוואי במאה ה-18, רק ב-20 השנים האחרונות הספורט חווה פריחה ברמה הלאומית והעולמית. אימון בעל השפעה נמוכה, מצוין להפחתת מתח, שיפור שיווי המשקל ועבודה על הליבה, לעלייה בסטנד אפ (או SUP boarding) יש עקומת למידה נמוכה יחסית. אנשים רבים יכולים ללמוד כיצד לעשות זאת תוך כ-20 דקות, וגם אלו שמתקשים עדיין יכולים ליהנות מחתירה בישיבה או כריעה תוך כדי עבודה על שיווי המשקל. המידע הבא יכול לעזור ליידע אותך על סוגי הלוחות שקיימים בחוץ, כיצד לבחור בורד, הציוד והלבוש שתצטרך, וכמה עצות בטיחות ותכנון כדי להוציא אותך למים.

תנאים מפתח סטנד-אפ פאדלבורד

• SUP: ראשי התיבות של "Stand-up Paddleboard."
• אף: החלק הקדמי של הלוח.
• זנב: החלק האחורי של הלוח.
• סיפון: החלק העליון של לוח ההנעה בעמידה. הסיפון יכול להיות כיפה או שטוח.
• כרית הסיפון: הרוכב עומד על החלק הזה של הלוח. רפידה עשויה מחומר EVA העוברת על הסיפון, מספקת אחיזה ואחיזה לכפות הרגליים, כמו גם נוחות כאשר אתה צריך לחתורעל הברכיים.
• ידית: נמצאת באמצע כרית הסיפון, הידית משמשת להעפת SUP על צידו כדי לשאת אותו. בעת נשיאה, ודא שחלקו התחתון של הלוח נתמך כנגד הצד של גוף הלוח.
• Fin: חתיכת פלסטיק דקה זו של פלסטיק מעוקל עוזרת לתת כיוון בעמידה. לוחות מגיעים עם סנפיר אחד עד ארבעה עליהם, וכולם מחוברים בתחתית ליד הזנב של הלוח.
• רצועה: אקורד המחובר לצמיד סקוטש שבו אתה משתמש כדי לחבר את עצמך ללוח.
• Rocker: זה מתייחס למידת העיקול של הלוח מקצה האף ועד לזנב. חשוב במיוחד ב-SUPing בריבר או גלישה, נדנדה עקומה גבוהה עוזרת להעביר את הלוח דרך המים מהר יותר, בעוד נדנדה נמוכה הופך את הלוח ליציב יותר.
• מסילה: הצד של הלוח מהקצה לזנב. מסילות עם נפח נמוך יותר מקלות על התמרון את הלוח, מה שהופך אותן לנחשקות עבור גלישת SUP, בעוד שמסילות עם נפח גבוה יותר עוזרות ליציבות, מה שהופך אותן למזמינות יותר לגולשים הראשונים.
• PFD: ראשי התיבות של התקן הנפה אישי. אפוד הצלה הוא סוג ספציפי של PFD.
• תיבת סנפיר: החריץ שאליו סנפיר מחליק כדי לחבר אותו ללוח.
• להב: החלק השטוח של משוט.
• מעקב: זה מתייחס לכמה טוב הלוח יכול ללכת בקו ישר. ככל שהמעקב גבוה יותר, הלוח נוסע ישר יותר.
• גלישה: הקלות שבה לוח יכול לנוע במים.

סוגי לוחות עמידה

לוחות SUP מגיעים במגוון צורות, צפיפויות וחומרים. כשאתה מחליט על אחד, שקול איזה סוג של SUPing אתה רוצה לעשות (טיולים בני שעה, דיג, גלישה או תרגול יוגה), היכן אולי תרצה לעשות זאת (אגמים, נהרות, מפרצים או אוקיינוסים), וכמה חדר שאתה צריך לאחסן את הלוח.

• סוליד לעומת מתנפח: לוחות יכולים להיות מוצקים או מתנפחים. בעוד לוחות מוצקים הם מיוחדים יותר, לוחות מתנפחים הם הרבה יותר קלים להובלה. כדי להגיע למקום הגלישה שלך, אתה יכול לרוקן את הלוח ואת זה במכונית שלך, במקום להצמיד קרש לגג המכונית שלך או להתקין מתלה. לוחות מתנפחים גם נוטים להיות זולים יותר מלוחות מוצקים, אך לא ניתן להתמחות בהם.
• כל-עגול: לוחות עבים, רחבים ורב-תכליתיים הם הסוגים הנפוצים ביותר של לוחות עמידה. הם יציבים ונעים בין כ-32 ל-35 אינץ' רוחב ועובי של 4 עד 6 אינץ'. בחירה מוצקה למתחילים, הם פועלים היטב במים שטוחים או עבים.
• סיור: בדרך כלל ארוכים יותר מלוחות סיבוביים באורך של 11 עד 14 רגל ורוחב של 28 עד 34 אינץ', לוחות טיולים משמשים לנסיעה למרחקים ארוכים. הם מתמרנים היטב באגמים, אוקיינוסים ומפרצים, כשהאף המחודד מסייע לגלישה שלהם. לוחות טיולים ידידותיים למתחילים, ידידותיים למתחילים ומומלצים לסופרים המעוניינים באימון בעצימות גבוהה.
• מירוץ: מיועד למהירות ומיועד למירוץ, תקבל גלישה חזקה עם הקרשים האלה. גזעלוחות הם כמו לוחות טיולים, אבל צרים יותר, ברוחב של 27 עד 28 אינץ' בלבד, ולא מאוד ידידותיים למתחילים.
• מומחיות: אולי אתה רוצה לעשות גלישה בעמידה לפעילות מאוד ספציפית כמו גלישה, דיג או יוגה. חברות שונות מייצרות לוחות המיועדים לפעילויות הספציפיות הללו תוך מחשבה על תכונות לתמוך בהן ולשפר אותן. קבל את אלה רק אם אתה מתכנן לעשות רק את הפעילות הספציפית הזו על הלוח שלך, אחרת הישאר עם לוח מקיף או לוח סיורים.

Gear to Bring Stand-up Paddleboarding

כאשר אתה יוצא על המים, אתה לא צריך הרבה יותר מהיסודות של גלשן עמידה, משוט ו-PFD. קחו בחשבון שככל שאתם נושאים יותר, כך יותר דברים שעלולים ליפול למים, וככל שתצטרכו לארגן יותר פריטים על הלוח או לזרוק לתיק העמיד למים. הנה רשימת בדיקה שכדאי לקחת בחשבון, אבל נסה לשמור עליה קלה:

• Stand-Up Paddleboard: בין אם אתה מתנפח או מוצק, לכל-סביב או ספציפי לפעילות, גלשן עמידה הוא הדבר הראשון שתצטרך. בהתאם ליעד שלך, ייתכן שניתן יהיה לשכור לוח מחברת ספורט מים.
• הנעה: משוטי SUP יכולים להיות קבועים או מתכווננים. משוטים מתכווננים הם האפשרות הטובה יותר אם אתה מתכוון לחלוק את ההנעה שלך עם מישהו אחר. כדי למצוא משוט בגודל מתאים, החזק אותו לצדך כשצד הלהב נוגע בקרקע. הושט את ידך למעלה וראה אם פרק כף היד שלך יכול לנוח בנוחות בחלק העליון של ההנעה. אם אתה לא יכול תצטרך להגדיל או להקטין את הגודל,תלוי במיקום פרק כף היד שלך.
• התקן ציפה אישית (PFD): תמיד צריך להיות PFD על הסיפון. משמר החופים של ארה"ב דורש כזה אם אתם חותרים מחוץ לאזור גלישה או שחייה. לפי תקנות משמר החופים, אם הרוכב בן 13 ומעלה, אפוד ההצלה חייב להיות על הסיפון, אך לא בהכרח ללבוש על ידי הרוכב. אם הרוכב הוא בן 12 ומטה, עליו ללבוש אפוד הצלה.
• תיק עמיד למים: למרות שאין צורך, שקול לקנות תיק עמיד למים כדי להגן על הטלפון, הארנק וכל פריט קטן אחר שאתה רוצה לקחת איתך למים.

• Sunblock: הטחי את עצמך עם קרם הגנה והשאירו אותו על החוף אם תישארו רק שעה בחוץ. אחרת, קח אותו איתך בשקית עמידה למים.
• מים וחטיפים: הביאו חצי ליטר מים לנסיעה של שעה, או ליטר שלם לנסיעה של שעתיים. מי קוקוס הם גם מקור מצוין של הידרציה במהלך רכיבה. אם אתה נוסע יותר משעה, שקול להביא חטיף כדי לשמור על האנרגיה שלך, כמו בר ארוחות או שקית אגוזים קטנה.
• משרוקית הצלה: מטרת השריקה היא כפולה: להיות מסוגל לתקשר אם צריך להציל אותך או להזהיר שייטים שלא מודעים לנוכחותך. משמר החופים האמריקאי דורש שריקה אם אתם חותרים בלילה מחוץ לאזורי שחייה וגלישה.
• פנס ראש או פנס: להחזיק פנס זה לא רק רעיון טוב אם אתה בחוץ אחרי השקיעה, זה נדרש על ידי משמר החופים האמריקאי בעת חתירה מחוץ לשחייהאזורי גלישה.
• משאבה: אם יש לך לוח מתנפח, בדוק שוב שארזת את המשאבה שלך במכונית שלך כדי להבטיח שלא תצטרך לחזור הביתה ולהפסיד זמן על המים.

מה ללבוש גלישה בסטנד-אפ

לעיתים קרובות, אתה יכול פשוט ללבוש את בגד הים שלך, וכובע או משקפי שמש כדי לצאת לסופה. התלבש לטמפרטורת המים (כפי שאתה עלול ליפול) ולא לטמפרטורת האוויר, ולבש רק בגדים המתייבשים במהירות. אם אתה הולך על חוף סלעי, תלבש כפכפים או נעלי מים, אחרת אתהתוכל ללכת יחף. אם אתה במזג אוויר מעט קריר יותר או אם השמש בהירה במיוחד, אולי תרצה ללבוש כיסוי ראש וכמה מכנסי לוח מעל בגד הים שלך לכיסוי נוסף. אם מזג האוויר קר, לכו על חליפת רטובה וכמה כפפות חתירה.

איך לתכנן את טיול גלישה בסטנד-אפ שלך

כדי לתכנן את טיול ה-SUPing הראשון שלך, ראשית, בחר את סוג המים שבהם אתה רוצה לחתור. אגמים, מאגרי מים ומפרצים רגועים עם מעט רוח עד ללא רוח יהיו ידידותיים למתחילים. בדוק את דוח מזג האוויר לפני שאתה הולך כדי לאמת את מהירויות הרוח. כל דבר מתחת ל-10 קשרים יהיה מזג אויר חתירה אידיאלי (קשר הוא 1.151 קמ ש). שקול גם את סוג השטח סביב גוף המים. הליכה מרחק קצר מהמכונית שלך על משטח חלק כמו חול או בטון תהיה קלה יותר מהליכה לאורך אגם או חוף סלעי.

הבא, תחשוב על התקופה בשנה שאתה רוצה ללכת. בתוך הבחצי הכדור הצפוני, החורף הוא הכי פחות נעים (במיוחד אם נופלים למים), אז קחו בחשבון את טמפרטורות המים. גם אם יעד ה-SUPing שלך הוא סופר חם, אתה תמיד יכול לקפוץ למים כדי להתקרר. פשוט קח הרבה קרם הגנה וציוד הגנה מגן כדי למנוע כוויות שמש.

למרות שסביר להניח שיש קרוב אליך גוף מים טבעי או מעשה ידי אדם שאתה יכול לעשות עליו SUP, שקול לנסוע לאחד מהמקומות האלה כדי לחוות מגוון רחב של SUPing:

• אוסטין, טקסס: עירוני, פאנקי וקל לגישה, ליידי בירד אגם באמצע אוסטין מציע מספר מקומות להתרחק מהם, גשרים עיליים עם אמנות גרפיטי, וצבים שוחים בעצבנות.
• אגם טאהו, קליפורניה: ברור, רגוע ויפהפה, כאן יהיה לך מבחר מפרצים מכוסים לשוט בהם בזמן שאתה מתבונן בנוף ההררי.
• Florida Keys: תיהנו מחיים ימיים ומימי אוקיינוס רגועים כשאתם חותרים ברחבי הארכיפלג הזה.

טיפים לבטיחות גלישה בעמידה

• תמיד ללבוש PFD, לא משנה רמת המיומנות שלך
• לך עם שותף
• קח איתך שריקת הצלה
• אם חותרים בלילה, הרכיבו פנס ראש כשמתחשך להפליא על המים
• קפוץ לצד הלוח כשאתה נופל, כדי לא ליפול על הלוח שלך
• החזק את ההנעה שלך כשאתה נופל. לא רק שלא תצטרכו לשחות יותר כדי להשיג אותו, אלא גם יהיה פחות סיכוי שתפגע בו-או שהוא יפגע בך-כשתפגע במים