11 דרכים לנצח את הדיכאון שלך לאחר נסיעות

2024 מְחַבֵּר: Cyrus Reynolds | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-08 00:09

זה הרגע שבו כמעט כולם חוששים: סופו של טיול מדהים. החזרה הביתה, בין אם זה מחופשה של שבועיים או טיול מסביב לעולם רב שנים, יכולה לפגוע בך קשות, והדיכאון הזה שלאחר הנסיעה יכול להשפיע על כולם. למד על בלוז שלאחר הנסיעה וכיצד תוכל לשמור עליהם.

מהו דיכאון לאחר נסיעות?

כמו שזה נשמע, דיכאון לאחר נסיעה הוא תחושת דיכאון שמכה בך בסוף טיול. לפעמים זה יכול אפילו להתחיל בימים שעד סופם - אתה תמיד מרגיש קצת עצוב בימים שלפני היציאה הביתה. בנוסף לתחושת דיכאון, תסמינים אחרים שאתה עלול לחוות כוללים עייפות, אובדן תיאבון, חוסר מוטיבציה, רגשות נוסטלגיה, ודרך מצוינת להתמודד - חקירה מיידית של הטיול הבא שלך.

עם זאת, בכל הרצינות, דיכאון לאחר נסיעות יכול להשפיע ברצינות על הרווחה הנפשית שלך ולהימשך עד שבועות או חודשים. רבים שעשו טיולים ארוכי שנים ברחבי העולם התוודו שהם עדיין לא מרגישים שהם חזרו לשגרה לגמרי, אפילו עד שנה לאחר החזרה הביתה.

סיבה עצומה אחת למה זה המקרה היא שנסיעות משנות. אחרי שתחקור את העולם, תרגיש כמו אדם אחר, אבלכל מי שאתה חוזר אליו יכול להיות בדיוק אותו הדבר. זו הרגשה מוזרה להאט בחזרה לחיים הישנים שלך כאילו שום דבר לא השתנה, תוך כדי ידיעה עמוקה שהכל השתנה עבורך. וכאשר חברים ובני משפחה מתעניינים בטיול שלך במשך שבוע או שבועיים, אז לא אכפת לך לשמוע יותר, זה יכול להיות קשה להתמודד עם כל כך הרבה זיכרונות מדהימים שאף אחד לא רוצה לשמוע עליהם.

אין פלא שמטיילים מרגישים עצובים לאחר החזרה הביתה. אז מה אתה יכול לעשות כדי להכין את עצמך לדיכאון לאחר נסיעות, וכיצד אתה יכול למזער את השפעותיו? אלו הם טיפים נהדרים לחזרה למסלול.

1. הישאר עסוק במהלך הימים האחרונים של מסעותיך

הדבר האחרון שאתה רוצה הוא שסוף הטיול שלך יואפל בתחושת עצב על כך שהוא מגיע לסיומו. כדי להתגבר על זה, הפוך את הימים האחרונים של החופשה שלך לעסוקים ביותר בכל הטיול. זה אומר להזמין את עצמך לשיעורים, לצאת לסיורים, לעשות קניות למזכרות ולצאת לטיולים ארוכים. זה עוזר להרחיק את דעתך מהעובדה שתחזור הביתה בקרוב וגורם לך ליהנות מהמקום בו אתה נמצא כעת.

2. אם אפשר, אל תחזור לעבוד או ללמוד מיד

שום דבר לא גורם לך להרגיש כאילו חזרת למציאות ברעש מאשר לחזור הביתה ולהשליך את עצמך מיד בחזרה לשגרה הישנה שלך. זה לא יהיה אפשרי עבור כולם, אבל אם אתה אחד מבני המזל, שאפו לתת לעצמכם כמה ימים כדי לחזור לחיי היומיום כשתחזרו. אם אתה לא יכול לקחת חופש נוסף, אולי זה שווהמסדרים לסיים את הטיול שלך ביום שישי כדי שיהיה לך את סוף השבוע לעצמך.

הזמן הזה יאפשר לך להתגבר על הג'ט לג שלך, לפרוק ולשטוף, להתעדכן עם חברים, או אפילו פשוט למיין את הזיכרונות שלך. קח את הזמן שלך לפרק דחיסה והדיכאון לא יפגע בך כל כך חזק.

3. להתעדכן עם חברים

בואו נודה בזה: האזנה לסיפורי חופשות של אנשים אחרים יכולה להיות די משעממת, כך שדיבור עם חברים על הטיול שלכם לאורך זמן אמיתי יכול להיות אתגר. עם זאת, כשאתה נאבק בבלוז שלאחר הנסיעה, זה יכול להיות ברכה במסווה. היפגשו עם חבר ושוחחו על מה שעשיתם בזמן נפרד. בטח, תזכו לחלוק סיפורים מהטיולים שלכם, אבל תוכלו גם לשמוע על הדברים המהנים שהם ערכו בזמן שלא הייתם. זה יעזור להסיח את דעתך ולהפחית את תשומת הלב שלך לגבי איך היית רוצה שהיית עדיין בחו ל.

4. ניסיון לשמור על הלך הרוח של מטייל

כשאתה מטייל, לעתים קרובות תמצא את עצמך עם חשיבה שונה. בדרכים, אולי אתה רוצה לנסות דברים חדשים, להירשם לחוויות מהנות ולאכול כמה שיותר אוכל טוב. אבל כשאתה גר איפשהו, אתה נוטה לאכול בבית, ליפול לשגרה ולעתים רחוקות להירשם כדי לנסות משהו חדש. אורח חיים זה בהחלט לא עוזר להגביר את מצב הרוח.

לשמור על זמזום ההתרגשות שמגיע עם נסיעות בחיים על ידי שמירה על הלך הרוח של מטייל. קחו שיעור בישול בעיר הולדתכם, המשיכו בשיעורי גלישה, קחו שיעור ריקוד או שניים ופנקו את עצמכםלארוחה נחמדה כל שבועיים בערך.

5. טיול בחצר האחורית שלך

מי אמר שהנסיעה צריכה להסתיים כשחוזרים הביתה? לאחר החזרה הביתה, הכינו תוכנית להתחיל לחקור את מקום מגוריכם כאילו היית תייר. צאו לסיור רגלי, קפצו על אוטובוס טיולים, קחו שיעור בישול, בקרו באנדרטאות המפורסמות ביותר וצלמו טונות של תמונות. אתה יכול אפילו לתכנן יום טיול במוזיאונים כדי ללמוד עוד על ההיסטוריה של עיר הולדתך.

לאחר שטיילת וחזרת הביתה עם הלך הרוח הזה, אולי תגלה שעיר הולדתך היא מקום מרתק לבקר בו.

6. שתף את התמונות שלך עם חברים

לחיות מחדש את החופשה שלך על ידי שיתוף התמונות שלך עם חברים בפייסבוק ו/או באינסטגרם. זה יגרום לך להרגיש כאילו אתה פרודוקטיבי ויעודד אותך כשאתה מסתכל אחורה על הזיכרונות המאושרים שלך. היזהר עם הגדרות הפרטיות שלך אם אינך מרגיש בנוח עם שיתוף החופשה שלך עם כל העולם.

7. קרא שוב את יומן הטיולים או בלוג הנסיעות שלך

רבים אוהבים לשמור תיעוד של אותם רגעים משנים חיים במהלך הטיולים שלך. אם החלטתם לנהל יומן נסיעות או בלוג טיולים לאורך כל הטיול שלכם, אז הקדישו קצת זמן לחיות מחדש את החוויות הטובות ביותר ולהסתכל אחורה על מה שלמדת.

אם לא רצית שהכתיבה שלך תוריד מהטיול שלך, זה יכול להיות זמן טוב לפתוח בלוג. אתה יכול להיזכר בחלקים הטובים ביותר במסע שלך, לחלוק את המחשבות והרגשות שלך לגבי החזרה הביתה עם החברים שלך או כל אדם אחר שנתקל בו ולהשתמש בו כהזדמנות לעבור ולערוךהתמונות שלך.

8. מצא מקום למזכרות שלך

אם רכשתם מזכרות במהלך הטיול שלכם, הקדישו זמן לארגן אותן ולחשוב היכן למקם אותן. זה יעזור למלא את הבית שלך בזיכרונות שמחים ויעורר אותך להמשיך ולראות את העולם.

9. התחל לתכנן את הטיול הבא שלך

אחת הדרכים הטובות ביותר להסיר את דעתך מהבלוז שלאחר החופשה היא על ידי תכנון הטיול הבא שלך. התחל בשבת והמצא רשימה של כל מקום שאתה חולם לבקר בו. לאחר מכן, התחל להמציא תוכנית כיצד תוכל להפוך אותה למציאות. עם מיקוד חדש בחייך, יהיה לך משהו להרחיק את דעתך מהטיול הקודם שלך.

10. התחל לטפל בעצמך

כשאנחנו מטיילים, זה יכול להיות קשה לטפל בעצמנו כראוי. אולי אכלת בחוץ עבור כל ארוחה בודדת ואתה מרגיש לא רגוע מכל האוכל העשיר הזה; אולי בילית שבועיים בשכיבה על שפת הבריכה בזמן שנתת לשגרת האימונים שלך להתפרק, או אולי בילית כל לילה בשתייה וריקודים ומשוועים נואשות לשנת לילה טובה.

נסיעות לא תמיד נהדרות עבורנו, אז קחו את החזרה הביתה כהזדמנות להתחיל לטפל בעצמכם. החלט לאכול בריא לזמן מה, להצטרף לחדר כושר, לצאת לריצה, ללכת לספא, או פשוט לקבל לילה מוקדם. טיפול טוב בעצמך בהחלט אמור לעזור להפחית את הדיכאון שלך.

11. עזור לנוסעים אחרים

בזמן שנסעת, סביר להניח שבסופו של דבר הסתמכת על טוב לבם של זרים במספר נקודות במהלך הטיול שלך. בין אם זה היה אמקומי ידידותי שעזר לשלוח אותך בכיוון הנכון כאשר הלכת לאיבוד או מישהו בקבלה של האכסניה שנתן לך המלצה נהדרת למסעדה, כנראה שהיית אסיר תודה מספר פעמים על העזרה שאחרים נתנו לך.

שאפו לשלם את זה קדימה אחרי שתחזרו הביתה על ידי סיוע לתיירים שאבדו במקום שבו אתה גר. אם אתה רואה מישהו בוהה במפה בטלפון שלו ונראה מבולבל, שאל אם אתה יכול לעזור לו. אם מישהו יוצר איתך קשר עין, חייך ושאל מה שלומו. אם מישהו נראה ללא ספק כמו תייר, שאל אם אתה יכול לעשות משהו כדי לעזור. אתה יכול אפילו לבלות קצת זמן בגלישה בפורומים מקוונים כדי לראות אם אתה יכול לענות על שאלות של זרים לגבי מקומות שאתה מכיר היטב.

זה יעסיק אותך, יעזור לך לחזור לשגרה של צ'אט עם מטיילים אחרים, ויגרום לך להרגיש טוב לגבי איך אתה עוזר לאחרים בשעת צרה.