טיפים לשרוד טיסה ארוכת טווח לאפריקה

2024 מְחַבֵּר: Cyrus Reynolds | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-08 00:41

אם אתה נוסע לאפריקה מארה ב, המסע ליעד הסופי שלך יכול לקחת יותר מ-30 שעות - במיוחד אם אתה גר במקרה במערב התיכון או בחוף המערבי. תלוי לאן פניכם מועדות, ייתכן שתושבי החוף המזרחי יוכלו לטוס ישירות, אך האפשרויות הן מוגבלות והן יקרות. בנוסף, אפילו טיסות ישירות מניו יורק ליוהנסבורג אורכות כמעט 15 שעות לכל כיוון - מבחן סיבולת שגובה מחיר כבד מהגוף.

מבקרים רבים סובלים מאוד מג'ט לג, שכן נסיעה מארה ב כרוכה בחציית מינימום של ארבעה אזורי זמן. לעתים קרובות, חוסר ההתמצאות שנגרם על ידי ג'ט לג מתגבר על ידי תשישות, המופעלת על ידי לילות ללא שינה במטוסים או עצירות ארוכות בשדות תעופה עמוסים. עם זאת, עם כל האמור, התגמול של טיול לאפריקה עולים בהרבה על החסרונות של הגעה לשם, ויש דרכים למזער את ההשפעות השליליות של טיסה לטווח ארוך.

במאמר זה, אנו מסתכלים על כמה טיפים כדי לוודא שלא בא לכם לבלות את הימים הראשונים של החופשה המיוחלת שלכם במיטה. כמובן, הטיפים האלה חשובים לטיסות ארוכות טווח מכל מקום, לא רק מארה ב.

להצטייד בשינה

אלא אם כן אתה אחד מהמבורכיםמעטים שיכולים לנמנם כמעט בכל מקום, סביר להניח שלא תישנו הרבה בטיסה לאפריקה. זה נכון במיוחד אם אתה טס במחלקת תיירים, עם מקום מוגבל ו(בהכרח) תינוק בוכה יושב כמה שורות מאחוריך. ההשפעות של תשישות הן מצטברות, לכן ברור שאחת הדרכים הטובות ביותר להימנע מהן היא לוודא שיש לך כמה לילות מוקדמים בימים שלפני היציאה שלך.

תרגיל על הסיפון

נוקשות, זרימת דם לקויה ונפיחות הם כולם תסמינים של ישיבה בשקט זמן רב מדי בטיסה טרנס-אטלנטית. עבור חלק מהמטיילים, טיסה גם מגבירה את הסיכון לפקקת ורידים עמוקים (DVT), או לקרישת דם. פעילות גופנית מסייעת להילחם בבעיות אלו על ידי הגדלת מחזור הדם. אתה יכול לטייל מדי פעם ברחבי הבקתה, או להשתמש בכל מספר תרגילים מומלצים מנוחות המושב שלך. כל חברות התעופה כוללות מדריך לתרגילים אלה במדריך הבטיחות שלהן בגב המושב.

להשקיע באביזרים

אלו שנמצאים בסיכון מיוחד ל-DVT (כולל אלו שעברו ניתוח גדול לאחרונה) צריכים לשקול גם להשקיע בגרבי לחץ, שעוזרים למזער את הסבירות לקרישה על ידי הגברת זרימת הדם. אם אתה נאבק להשוות כרגיל (על ידי בליעה או נשיפה עדינה כנגד אף סתום), הרם שקית ממתקים קשים בדיוטי פרי כדי לינוק במהלך ההמראה והנחיתה. אביזרים סבירים כמו אטמי אוזניים, מסכות שינה וכריות נסיעות ניידות יכולים גם הם לעשות את כל ההבדל לחוויית המטוס שלך.

הימנע מאלכוהול וקפאין

מפתה לנצל את האלכוהול החינמי (בדרך כלל) בטיסה ארוכת הטווח שלכם, במיוחד אם אתם חרדים לקראת המסע שלפניכם. עם זאת, גם אלכוהול וגם קפאין מייבשים את המערכת שלך בזמן שאתה כבר סובל מהאוויר הממוחזר והיבש של התא. ההשפעות של התייבשות כוללות בחילות וכאבי ראש - שני תסמינים מובטחים שיהפכו מסע קשה לסיוט. במקום זאת, שתו הרבה מים והכניסו את בקבוק היין הדרום אפריקאי למזוודות היד שלכם למועד מאוחר יותר.

להישאר לחות

גם אם תימנעו מאלכוהול, סביר להניח שתתחילו להרגיש יבשים בשלב מסוים בטיסה ארוכת טווח. אל תחששו לבקש מצוות תא הנוסעים מים בין הארוחות, או לחילופין, לקנות בקבוק מאחת מחנויות הנוחות של שדה התעופה לאחר שעברתם את האבטחה. קרם לחות, תרסיסים לאף, טיפות עיניים ושפריצים עוזרים גם הם לנטרל את השפעות האווירה היבשה של המטוס. עם זאת, אם תחליט לארוז את הפריטים האלה, תצטרך לוודא שהנפח של כל אחד מהם נמוך מ-3.4 אונקיות/100 מ ל.

שקול את ארון הבגדים שלך

למרות שלמכנסיים צמודים ונעלי עקב ללא ספק יש את מקומם, תרצו לשים את האופנה על האש לטיסה שלכם. בחר בבגדים רפויים ונוחים המאפשרים נפיחות קלה, בנוסף לנעליים שקל להחליק לאחר שאתה יושב. לבשו שכבות, כדי שתוכלו להיצמד לצינון של מיזוג אוויר נלהב מדי בשדה התעופה, או להתפשט עם הגעתכם ליעד. אם אתה נוסע מטמפרטורה קיצונית אחת לאחרת, שקולאורזת בגדים להחלפה במטען היד שלך.

Trick Your Mind

לג'ט לג יש הרבה מה לעשות עם הלך הרוח שלך, וכל מה שקשור לשעון הגוף הפנימי שלך. כיוון השעון שלך לזמן המקומי של היעד שלך ברגע שאתה עולה לטיסה שלך עוזר להתאים את דעתך לשגרה החדשה לפני הנחיתה. ברגע שתגיעו, התאימו את ההתנהגות שלכם ללוח הזמנים המקומי. זה אומר לאכול ארוחת ערב בזמן ארוחת הערב, גם אם אתה לא רעב; וללכת לישון בשעה סבירה גם אם אתה לא עייף. לאחר שנת הלילה הראשונה שלך, הגוף שלך אמור להסתגל במהירות לזמן אפריקה.

לטייל עם ילדים

אפריקה היא אחד היעדים המתגמלים ביותר שניתן להעלות על הדעת עבור החופשה המשפחתית של החיים. ועדיין, אם טיסות למרחקים ארוכים מכבידות בנסיבות רגילות, לנסות אותן עם ילדים קטנים בגרור זה משחק כדור אחר לגמרי. עבור פעוטות וילדים גדולים יותר, הסחת הדעת היא המפתח - הקפידו לארוז שפע של צעצועים ידידותיים לנסיעות ואייפד טעון במלואו עם המשחקים או הסרטים האהובים עליהם. אם אתם נוסעים עם תינוק, הנקה או מתן בקבוק במהלך ההמראה והנחיתה יכולים לעזור לעצור את השינוי בלחץ מפגיעה באוזניים.

טיפ מוביל: הקפד לשאול את חברת התעופה שלך מראש לגבי הזמנת SkyCot. אלו הם כיסאות שמתחברים למחיצה, ומאפשרים לקטן שלך לישון במהלך הטיסה בסטייל.