למד כיצד להשתמש בתשעה סוגים בסיסיים של אחיזת ידיים לטיפוס

2024 מְחַבֵּר: Cyrus Reynolds | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-08 01:06

כל פני סלע שאתה מטפס מציע מגוון של אחיזות יד או אחיזות. מאחזי יד משמשים בדרך כלל למשיכת עצמך עד הסלע, במקום לדחוף, וזה מה שאתה עושה עם הרגליים; למרות שאתה דוחף את עצמך כלפי מעלה אם אתה משתמש במהלך כף יד. השימוש במאחזי יד הוא אינטואיטיבי במקצת; הידיים והזרועות שלך בדרך כלל יודעות מה לעשות כשאתה אוחז באחיזת יד כדי להישאר באיזון ולמשוך.

למד ותתרגל שימוש במאחזי יד שונים

למרות שאחיזות ידיים הן המפתח לתנועת טיפוס צוקים, אופן השימוש באחיזות אלה נמצא בדרגות מתחת לעבודת הרגליים ותנוחת הגוף שלך לטיפוס מוצלח. ובכל זאת, אתה צריך ללמוד איך לאחוז בסוגים שונים של מאחזים שתתקל בהם בעולם האנכי. רוב מכוני הכושר לטיפוס מקורה קובעים מסלולים עם מגוון רחב של מאחזים מעשה ידי אדם, המאפשרים לך ללמוד ולתרגל את האחיזים השונים. תרגל שימוש בכל סוג של אחיזת יד כדי להשיג את טכניקות הידיים הטובות ביותר ולבנות את כוח היד והאמה.

3 דרכים בסיסיות לשימוש באחיזת יד

כשאתה נתקל ואז בוחר באחיזת יד לשימוש על צוק, אתה צריך להחליט איך אתה מתכוון להשתמש באחיזה זו. ישנן שלוש דרכים בסיסיות לתפוס מאחזי יד: למשוך מטה, למשוך הצידה ולמשוך למעלה. רוב מאחזי היד שבהם אתה משתמש דורשים משיכה מטה. אתה תופס קצה ומושך למטה כמו שאתהלטפס על סולם. עבור ההחזקות האחרות, תלמד כיצד להשתמש בהן באמצעות תרגול.

Edges

קצוות הם הסוג הנפוץ ביותר של מאחזי היד שאתה נתקל בהם על משטחי סלע. קצה הוא בדרך כלל אחיזה אופקית עם קצה חיצוני חיובי במקצת, אם כי ניתן גם לעגל אותו. הקצוות הם לרוב שטוחים אך לפעמים יש להם שפה כך שניתן גם לשלוף אותה החוצה. הקצוות יכולים להיות דקים כמו רבע או רחבים כמו כל היד שלך. קצה גדול נקרא לפעמים דלי או כד. רוב הקצוות הם בין 1/8 אינץ' ל-1½ אינץ' רוחב.

ישנן שתי דרכים בסיסיות להשתמש בידיים שלך על אחיזת כיווץ קצה ואחיזת יד פתוחה. כיווץ הוא אחיזה בקצה כשקצות האצבעות שלך שטוחות עליו ואצבעותיך מקומרות מעל הקצות. תנוחת יד זו בדרך כלל מוצקה, אך קיימת סכנה של נזק אפשרי לגידי האצבעות שלך אם תכווץ חזק מדי. אחיזת היד הפתוחה, על אף שאינה מהלך יד כוחני כמו הלחיצה, עובדת בצורה הטובה ביותר בקצוות משופעים שבהם אתה מקבל הרבה חיכוך עור לסלע. האחיזה הפתוחה משמשת לעתים קרובות בהחזקות משופעות. השתמש בגיר על האצבעות כדי להגביר את החיכוך ותרגל אחיזות ידיים פתוחות כדי להתחזק.

Slopers

מדרונות הם פשוט מאחזי יד משופעים. סלולרים הם מאחזי יד שהם בדרך כלל מעוגלים וללא קצה חיובי או שפה לאחיזה של האצבעות. לעתים קרובות תיתקלו במדרונות בעליות על לוחות. מדרונים משמשים עם אחיזת היד הפתוחה, הדורשים חיכוך של העור שלך על פני הסלע. זה דורש תרגול כדיהשתמש ביעילות במאחזי יד משופעים. הכי קל להשתמש ב-slopers אם הם מעליכם ולא בצד, כך שתוכלו לשמור על זרועותיכם ישרות למינוף מירבי בעת האחיזה בהן. הכי קל להשתמש במדרונות בתנאים יבשים וקרירים, ולא במזג אוויר מזיע חם כשאפשר לשמן אותם. זכור לגייר טוב.

אם אתם מטפסים ונתקלים במדרון, הרגישו סביבכם עם האצבעות כדי למצוא את החלק הטוב ביותר של האחיזה. לעיתים תמצאו רכס קל או בליטה המאפשרת אחיזה טובה יותר. כעת עטפו את ידכם על האחיזה באצבעותיכם צמודות זו לזו. הרגישו סביב עם האגודל כדי לראות אם יש בליטה שאפשר ללחוץ עליה.

Pinches

צביטה היא אחיזת יד שאוחזת בה על ידי צביטה באצבעותיך מצד אחד והאגודל מנוגדת בצד השני. צביטות הן בדרך כלל קצוות הבולטים ממשטח הסלע כמו ספר, אם כי לפעמים צביטות הן ידיות קטנות וקריסטלים או שני כיסים זה לצד זה, שאוחזים בו כמו בחורי האצבעות בכדור באולינג. לעתים קרובות צביטה קטנה, ומחייבת את האצבעות והאגודל שלך להיות קרובים זה לזה. צביטות קטנות אלו הן בדרך כלל מאומצות. צבט את החזקות הקטנות הללו עם האגודל שלך, בניגוד לאצבע המורה או האצבע המורה והאמצעית שלך, שכאשר מוערמות זו על זו הן חזקות הרבה יותר מאשר רק האצבע המורה. צביטות רחבות ברוחב היד שלך הן בדרך כלל הקלות ביותר לאחיזה ואחיזה. על הצביטות הגדולות האלה, התנגדו לאגודל שלך בכל האצבעות.

כיסים

כיסים הםממש חורים בגדלים שונים במשטח הסלע, שבהם מטפס משתמש כמאחז יד על ידי הכנסת כל מקום מאצבע אחת לכל ארבע האצבעות בתוך החור. כיסים מגיעים בכל הצורות מאליפסות ועד מלבניות ובעומקים שונים. כיסים רדודים קשים יותר לשימוש מאשר כיסים עמוקים. כיסים נמצאים בדרך כלל על צוקי אבן גיר כמו Ceuse בצרפת ו-Shelf Road בקולורדו.

בדרך כלל, תכניס כמה אצבעות שאתה יכול להכניס לכיס. הרגישו בתוך רצפת הכיס עם קצות האצבעות כדי למצוא גומות ושפתיים שהאצבעות שלכם יכולות למשוך נגדן. כמה כיסים, במיוחד כאלה שיש להם רצפה משופעת, משמשים גם כמשיכות צד, כשהאצבעות נמשכות לצד הכיס ולא לתחתית.

הכיסים הטובים ביותר לשימוש הם כיסים עם שלוש אצבעות או כיסים עם שתי אצבעות, בעוד שהכיסים הקשים והמתאמצים ביותר הם כיסים עם אצבע אחת או מונודויגה. היזהר בשימוש בכיסי אצבע אחת מכיוון שאתה יכול להלחיץ קשות ולפצוע את גידי האצבעות שלך אם אתה מושך את כל המשקל שלנו בהחזקה. בכל פעם שאתה משתמש בכיסי אצבע אחת ושתי, תמיד השתמש באצבעות החזקות ביותר שלך - האצבע האמצעית עבור מונודויטים והאצבע האמצעית והקמיצה עבור שני כיסי אצבעות.

משיכות צד

משיכת יד היא בדרך כלל קצה בכיוון אנכי או באלכסון וממוקם לצדך ולא מעליך כשאתה מטפס. משיכות צד הן אחיזות שאתה מושך בהן הצידה במקום ישר למטה. משיכה צדדית, הנקראת לפעמים layaways, עובדת כי אתה מתנגד לכוח המשיכההיד והזרוע שלך מפעילים את האחיזה עם הרגליים או היד הנגדית.

בדרך כלל, אתה תמשוך החוצה במשיכת הצד, תוך כדי דחיפה של רגל בכיוון ההפוך כשהכוחות המנוגדים מחזיקים אותך במקום. לדוגמה, אם המשיכה בצד שמאל שלך, אז הישען ימינה כדי למקסם את ההתנגדות עם משקל הגוף שלך. השתמש במשיכת צד כשהאצבעות וכף היד שלך פונות לכיוון האחיזה והאגודל שלך פונה כלפי מעלה. משיכות צד פועלות נהדר גם על ידי הפניית הירך לכיוון הקיר ועמידה על הקצה החיצוני של נעל הטיפוס שלך. מיקום זה מאפשר לך לעתים קרובות להגיע להישג יד עם היד החופשית שלך.

Gastons

A Gaston (מבוטא גוון גז), על שמו של המטפס הצרפתי המסוגנן Gaston Rebuffat, הוא אחיזת יד הדומה למשיכה מהצד. כמו משיכת צד, גסטון הוא אחיזה שמכוונת אנכית או אלכסונית ובדרך כלל נמצאת לפני הגו או הפנים שלך. כדי להשתמש בגסטון, תפסו את האחיזה עם האצבעות וכף כף היד פונות אל הסלע והאגודל מצביע כלפי מטה. כופף את המרפק בזווית חדה והפנה אותו הרחק מגופך. כעת כווץ את האצבעות על הקצה ומשוך החוצה כאילו אתה מנסה לפתוח דלת הזזה. שוב, כמו משיכה מהצד, גסטון דורש התנגדות עם הרגליים כדי לגרום לו לעבוד בצורה הטובה ביותר. גסטון יכול להיות מאומץ אבל שווה לתרגל את המהלך כי תמצא אותו בהרבה מסלולים.

Undercling

הצמדה היא בדיוק זה-אחיזה שאוחזת בההצד התחתון כשהאצבעות נצמדות לקצה החיצוני שלו. תחתונים מגיעים בכל הצורות והגדלים, כולל סדקים אלכסוניים ואופקיים, קצוות הפוכים, כיסים ופתיתים. תחתונים, כמו משיכות צד וגסטונים, דורשים מתח גוף והתנגדות כדי לעבוד בצורה הטובה ביותר.

כדי לבצע מהלך נצמד, אחזו באחיזה הפוכה כשכף ידך פונה כלפי מעלה והאגודל פונה החוצה. כעת עלה למעלה על ההחזקה על ידי משיכה החוצה של ההצמדה התחתונה והדבקת כפות הרגליים שלך אל הקיר מתחת באופוזיציה. לפעמים אתה יכול לעשות מהלך נצמד רק עם האגודל שלך מתחת לאחיזה והאצבעות שלך צובטות מעל. מצמדים תחתונים עובדים הכי טוב אם האחיזה נמצאת ליד החלק האמצעי שלך. ככל שהמהלך ההיצמדות גבוה יותר, כך תרגיש יותר חוסר איזון עד שתעלה בהחזקה. תחתונים יכולים להיות מאומצים, אז השתמש בזרועות ישרות בכל פעם שאפשר כדי להפחית את עייפות השרירים בזרועותיך.

Palming

אם לא קיימת אחיזת יד, אז אתה צריך לדחוף את משטח הסלע ביד פתוחה, להסתמך על חיכוך יד אל סלע ולדחוף לתוך הסלע עם עקב כף היד כדי לשמור את היד שלך במקומה. Palming עובד מצוין בטיפוס על משטחים שבהם אין מאחזי יד מוגדרים בבירור והם גם עוזרים לחסוך הרבה כוח בזרועות כי אתה דוחף עם כף היד שלך במקום מושך עם היד והזרוע שלך.

כדי להשתמש באחיזת כף יד, מצא גומה במשטח הסלע וסובב את ידך כך שכף ידך תפנה לכיוון הסלע. לאחר מכן, לחץ על הסלע עם עקב ידך למטהפרק כף היד שלך. Palming מאפשר לך להזיז רגל למעלה לדריסת רגל אחרת בזמן שמשקל הגוף שלך מרוכז בכף היד. לפעמים אתה יכול גם להשתמש בכף יד על הקירות האנכיים של פינה או דיהדרלה, ללחוץ את כפות הידיים שלך אל הקירות ולהפוך את הידיים והרגליים שלך משני צידי הדפנות.

ידיים תואמות

התאמה היא כאשר אתה מתאים את הידיים שלך על אחיזת יד גדולה, לעתים קרובות קצה רחב או מסילה של סלע, אחת ליד השנייה. התאמה מאפשרת לך להחליף ידיים בהחזקה מסוימת כדי שתוכל להגיע אל הבא ביתר קלות. קל להתאים ידיים ואצבעות באחיזות גדולות מכיוון שהן יהיו זו לצד זו.

קשה יותר להתאים בקצוות קטנים. אם זה נראה שאתה צריך להתאים על אחיזה קטנה, שמור את היד הראשונה שלך לצד האחיזה עם אולי רק כמה אצבעות עליה. לאחר מכן הרם את ידך השנייה למעלה ואחז שוב את האחיזה בכמה אצבעות בלבד. ערבבו את היד הראשונה כדי שתוכלו לאחוז טוב יותר את האחיזה עם היד השנייה לפני שתגיעו לאחיזה הבאה למעלה. במקרים מסוימים על מסלולים קשים, ייתכן שיהיה עליך להתאים על ידי הרמת אצבע אחת בכל פעם מחוץ להחזקה ולאחר מכן החלפתה באצבע השנייה שלך.